Un jour, juste avant les vacances de printemps...
Nous organisons un voyage !
Encore un projet du club ?
Le modèle masque un peu l'objectif du séjour.
Nous allons aux Bahamuscles !
Les Bahamuscles ?
Oui, un lieu appartenant à Tokyo
où on se croit dans les îles toute l'année.
Ces plages sont prisées par les jeunes.
Je participe aussi au séjour.
Que ferez-vous de tout ça à la mer ?
On s'est inscrites, nous aussi.
On va s'acheter des nouveaux maillots.
Sont également du voyage la sœur d'Uehara, Mme Kure,
ainsi que Mme Tachibana et Mme Aina.
Tu m'étonnes !
À part Mme Kure, les autres traversent un désert sentimental !
Voyons, Hibiki !
Jason a hélas autre chose de prévu.
Dommage pour lui, il aurait été entouré de filles.
J'aimerais y aller, mais je serai prise par le conseil des élèves.
Et moi, j'ai prévu de rester cloîtrée chez moi.
J'ai trop de films en retard à regarder.
Vous ne nous accompagnerez donc pas ?
Il y a le concours Mister Bahamuscles, entre autres, ça sera vraiment amusant.
Quel dommage.
Mister Bahamuscles ?
Musclés, pectoraux...
Beau gosse, petit copain...
Bon, je vais prévenir l'agence du nombre de participants.
On vient !
- Vous n'aviez pas... - Les DVD attendront !
Je finirai ce que j'ai à faire avant les vacances !
D'accord...
Cool !
Bon, on va voir les maillots ou bien ?
Oui, allons-y toutes ensemble.
C'était tellement prévisible...
On sera toute la fine équipe !
Tu en laisses aux autres, Hibiki.
OK, quel genre de mec tu veux ?
Bien, le casting est au complet.
On va bien s'amuser, M. D. Rector !
Comme vous dites, mon cher J. !
Que préparent ces énergumènes ?
Et qu'en est-il de ce séjour ?
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
D'après l'œuvre de Yabako Sandrovich et MAAM
Structure de la série : Fumihiko Shimo
Character design : Ai Kikuchi
Générique de début : "Onegai Muscle"
Production de l'animation : DOGAKOBO
Réalisation : Mitsue Yamasaki
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
BARRE À DISQUES : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
La clique du Silverman Gym se rend aux Bahamuscles
pour les vacances de printemps.
On se croirait vraiment sous les tropiques !
La mer est splendide !
Je ne savais pas que Tokyo possédait une telle île.
Tu te sens mal, Gina ?
Fait chaud...
Gina n'est pas habituée à la chaleur.
C'est vrai qu'on se croirait en été.
Je suis plutôt une beauté glaciale.
Donc la chaleur est mon ennemie.
T'as l'air d'aller bien, vu ton commentaire.
Allez, quand il fait chaud...
On enlève une couche !
Pas si vite, la miss ! Ça ne se fait pas !
Le soleil lui a tapé sur la tête !
Santé !
Les adultes trinquent au bord de la plage.
Nage, ça te rafraîchira les idées.
Je vais suivre ce conseil...
Je suis là, les filles !
Regardez !
Vous avez vu la taille de cette pastèque ?
Difficile de se rendre compte quand c'est vous qui la tenez.
C'est un beau fruit.
Sans Machio à côté, elle est balèze.
La boutique de souvenirs vend des bokutô.
L'océan,
une pastèque,
un sabre en bois.
Y a pas 36 solutions !
On a la même idée.
Je sais ! On va prendre la pastèque et le sabre
pour un concours de posing !
On va fendre la pastèque !
- Ça remonte à la primaire ! - Oui, c'est une autre possibilité...
- J'ai le sabre ! - On va s'éclater !
On suit le règlement culturiste ?
Quel règlement ?
Je vous explique.
Celui qui frappe se bande les yeux.
Comme d'habitude, quoi ?
On place la pastèque sur les trapèzes de Machio.
Pourquoi pas par terre ?
Tu es folle ?
En quoi ça changerait de la règle habituelle ?
C'est le but !
Personne n'a demandé d'innover !
Vous préférez sur l'abdomen, c'est ça ?
Vous êtes à la ramasse !
Vous savez, les trapèzes aussi sont importants.
Pas assez musclés, ils sont la cause du dos rond.
Ne cherchez pas à vous justifier !
De plus, en les musclant, vous aurez moins mal aux épaules.
Le mal d'épaules ? Là, ça m'intéresse !
OK ! Alors voyons comment travailler les trapèzes.
Et la pastèque, dans tout ça ?
Machio nous dit tout sur les muscles !
Pour travailler les trapèzes, je conseille le haussement d'épaules.
C'est un exercice très simple.
Essayez pour soulager vos douleurs d'épaules.
Jambes à l'écart des épaules,
les mains avec le poids légèrement vers l'extérieur,
on lève les épaules, puis on les redescend, et on recommence.
En descente, pensez bien à utiliser les trapèzes.
L'exercice fonctionne de la même façon avec une barre.
Dans les deux cas, faites très attention
à garder une posture droite.
Beaucoup perdent prise avant que les trapèzes fatiguent.
Dans ce cas, il y a des bandes de poignet.
Je vous conseille cet exercice associé avec ceux du dos ou des épaules.
Vous pourrez dire adieu aux courbatures !
Désormais, j'essaierai de travailler mes trapèzes.
Vous n'auriez pas oublié la pastèque ?
Les gens qui travaillent sur un bureau ont souvent mal aux épaules.
Muscler ses trapèzes ne sera que bénéfique.
Il jongle avec ses trapèzes !
Quelle adresse !
Chers spectateurs !
C'est l'heure de l'élection de Mister Bahamuscles !
- Ouais ! Concours de beaux mecs ! - Du muscle !
Petit changement...
Comme nous manquons de candidats,
le concours n'aura pas lieu cette année.
Cependant, le concours de Miss Bahamuscles a bien lieu !
Les inscriptions sont encore ouvertes !
Et les pectoraux ?
Et les beaux mecs ?
Vous exagérez, là...
Un concours de miss ? Ça va être chouette !
La gagnante repartira avec un lot de protéines des Bahamuscles.
Il y a également un second prix, un coffret Blu-ray avec 40 h d'images
des précédents concours Miss et Mister sur dix années.
Qui voudrait de ce truc ?
Des protéines
et un coffret du concours de Mister et Miss Bahamuscles ?
Je me sens obligée de participer.
Son graphisme a changé !
Voici venu le climax.
Qui sera couronnée Miss Bahamuscles ?
N° 13, pour un lever de jambe debout !
Faut montrer nos talents.
Y a du niveau.
Sakura, j'ai ce que tu m'as demandé.
Merci !
Tu es sûre de toi ?
Tu es une championne de bras de fer.
Tu devrais le mettre en avant...
Un bras de fer toute seule, c'est ridicule.
Attendez de voir, vous allez être surpris.
J'ai hâte d'y être.
Tu as confiance en toi.
Ne m'en voulez pas, mais la victoire est pour moi.
As-tu un plan ?
Un plan ?
Oui ! Exactement !
Avec ce tour que moi seule maîtrise,
je ne peux que gagner !
Au tour de la candidate suivante.
N° 19, elle vient de Russie et étudie au Japon, Krystal Gerson.
Je vais faire une danse cosaque !
C'est ce que j'avais prévu !
Merci beaucoup !
C'était la candidate n° 26, Gina Boyd.
C'est raté pour Gina.
Oui, ça faisait carrément doublon.
Ce n'est pas de chance.
Je suis navré pour toi, Gina.
Tu avais pourtant le potentiel pour être la première étrangère à gagner.
Ce concours est si prestigieux que ça ?
Bien, continuons !
Au tour de la candidate n° 27,
Ayaka Uehara, qui nous vient de Tokyo.
Ouais ! Ayaka !
Montre-leur ce que vaut le club de boxe Kôei !
Que va présenter ta sœur ?
Elle veut faire le Dragon Flag.
- Ah bon ? - Ça, ça en jette !
Bonne chance, Ayaka !
T'inquiète.
Moi aussi, j'ai un plan.
Autre chose que le Dragon Flag ?
Oui, je vais leur en mettre plein la vue
avec ce maillot !
Ça va trop loin ! Même pour un adulte, c'est illégal !
Disqualifiée d'office.
À la candidate n° 28.
Akemi Sôryûin, qui nous vient de Tokyo.
Allez, Akemi ! Courage !
Bien.
Voyons ce que ça donne.
Mlle Sôryûin, à vous de jouer, épatez-nous !
Admirez cet équilibre parfait !
C'est fou, elle ne tremble même pas.
Attends de voir ce qui vient.
Incroyable !
Elle fait des pompes en équilibre !
Hallucinant ! On ne voit ça qu'au cinéma !
Sôryûin est réellement une athlète hors pair.
Si on en profitait pour analyser les pompes plus en détail ?
Nous allons donc parler des pompes.
L'exercice en poids de corps le plus connu.
Son maillot est normal.
Les pompes travaillent
principalement le grand pectoral et les triceps.
Plus l'écart est réduit, plus les triceps travaillent.
Ainsi, plus il est large, plus les pectoraux travaillent.
Ajustez l'écart de vos mains en fonction de votre but.
On baisse le corps en fléchissant les coudes.
Le bassin ne doit pas fléchir, lui.
Vous devez former une ligne droite et tendre lentement les coudes.
Commencez par trois séries de 20 répétitions.
Même si vous n'y parvenez pas,
le plus important est d'avoir une forme parfaite.
Les pompes rapides comme on voit de temps en temps
ont beaucoup moins d'effet sur les pectoraux,
donc évitez-les.
Quant aux pompes en équilibre comme réalise Sôryûin,
les trapèzes travaillent en plus du grand pectoral et des triceps.
Mais c'est extrêmement difficile.
Tentez-les quand vous serez bien entraînés.
Adaptez vos pompes en fonction de votre objectif
pour un haut du corps sublime !
Impressionnant.
Je crois qu'on a notre gagnante.
Sakura n'est pas encore passée.
C'était dingue ! Même moi, je n'y arrive pas si facilement !
Bravo ! C'était bluffant !
Merci.
Place à la dernière candidate.
La candidate n° 29,
Hibiki Sakura, qui nous vient de Tokyo !
À moi !
Allez, Hibiki.
J'ai un de ces tracs !
Fight, Hibiki!
Que nous réserves-tu, Hibiki ?
Un sac de frappe ?
Elle veut montrer sa force ?
Hibiki Sakura, j'ai le n° 29. Je vais frapper dans ce sac.
Ça ne m'étonne pas !
Je déteste l'admettre, mais ton direct est inégalable !
Cette fille a un don international.
Ce sera la prochaine championne de notre club !
- Merci à Hibiki Sakura ! - J'étais nerveuse !
Très jolie prestation.
Bravo, vraiment bravo !
Tu es digne d'être ma rivale.
C'est incroyable. Tu cachais bien ton jeu.
Je ne le cachais pas, je n'ai jamais eu l'occasion de te le montrer.
Voici l'annonce du classement final.
Nous avons deux candidates ex æquo !
Akemi Sôryûin et Hibiki Sakura !
Selon le règlement, elles se départageront en finale.
- Une finale ? - Bravo !
C'est génial !
Mince...
Je n'ai pas prévu d'autre numéro.
Pareil... Ils ne peuvent pas nous départager, eux ?
Je sais, Hibiki ! Si on le faisait ?
T'entends quoi par "le" ?
Place à la finale.
Les candidates souhaitent s'affronter au développé couché.
On commence par 10 répétitions à 40 kg.
Puis on augmente de 5 kg jusqu'à ce que l'une de vous n'y arrive plus.
Ça vous convient ?
Oui !
Le développé couché.
C'est par là qu'on a commencé au club,
Hibiki.
Ouais, je m'en souviens.
C'est bien vu d'avoir choisi cet exercice pour nous départager.
Au tout début, je soulevais difficilement 20 kg.
Je sais bien,
mais aujourd'hui, tout comme moi à l'époque,
tu peux soulever 40 kg.
Je vais donner tout ce que j'ai
pour te vaincre !
Que la meilleure gagne !
On se donne à fond !
- Hibiki. - Akemi !
Bien ! Prêtes ? Partez !
Un.
Deux.
Nous y voilà, Hibiki.
Entre le relais et le bras de fer,
nous n'avons pas pu nous départager.
Mais aujourd'hui, nous nous affrontons en face à face !
Sept.
Huit.
Neuf.
Dix !
J'ai trop faim, je n'ai plus de forces...
Dix répétitions pour Sôryûin, et zéro pour Sakura !
Akemi Sôryûin remporte le concours !
À manger, par pitié, vite...
Pendant ce temps...
Je suis vraiment désolé, J...
Vous n'avez pas à vous faire pardonner...
En voulant me rendre en avance sur place
pour organiser une caméra cachée,
le bateau est tombé en panne et a dérivé...
Vraiment navré, J...
Je n'aurais pas dû vous mêler à ça...
M. D. Rector...
J'ai pris...
beaucoup de plaisir...
J. ?
J...
Merci...
Hibiki Sakura : Ai Fairouz Akemi Sôryûin : Sora Amamiya
Satomi Tachibana : Yui Horie Gina Boyd : Nao Tôyama
Ayaka Uehara : Shizuka Ishigami Naruzô Machio : Kaito Ishikawa
D. Rector : Hiroyuki Yoshino Jason Sensastham : Yûichi Nakamura
C'est trop bête.
Je me faisais une joie de t'affronter pour de bon.
T'es encore là-dessus ?
T'as gagné.
Tu devrais te réjouir !
Tu aurais peut-être gagné si tu avais eu l'estomac plein.
Tu n'es pas déçue ?
Pas du tout ! Je me suis amusée, ça me va !
Si l'an dernier, tu ne m'avais pas encouragée à m'inscrire à la salle,
je n'aurais jamais vécu ces moments
ni même découvert les joies de la musculation.
Gagner un concours, comparé à ça,
ça ne vaut rien.
Hibiki...
La honte ! Qu'est-ce que je raconte, moi ?
Tu sais, si tu ne t'étais pas inscrite,
je ne serais peut-être jamais devenue amie avec Ayaka et Gina.
Tout ça, je te le dois.
Amies pour la vie, Hibiki ?
Amies pour la vie !
C'est quoi ?
I'll be back.
Je suis de retour, jeunes geishas japonaises.
Harnny ?
M. Rector et Jason ! Que leur arrive-t-il ?
Il y a environ une semaine,
j'ai reçu un SOS du portable de Jason, je suis donc venu.
Appelez les secours.
Je savais que je connaissais cette pression musculaire !
Quoi ? Harnny ?
Que se passe-t-il, Sakura ?
Si j'ai bien compris,
il y a eu un incident...
- Quoi ? - Il les a sauvés ?
Vous avez réussi à comprendre ?
Continue la musculation, et toi aussi, tu comprendras.
Regarde, Hibiki. La constellation des pectoraux.
Tu parles d'une constellation !
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?
Prêts pour le dernier entraînement ?
En avant pour la base en poids de corps.
Nous allons faire des pompes !
Ajustez l'écart de vos mains en fonction de votre objectif.
Pour les bras, resserrez l'écart.
Pour la poitrine, écartez les mains.
On va chronométrer 20 s.
Passez sur les genoux si c'est trop dur.
Les plus endurants, accélérez pour en faire le plus possible.
Pas trop vite, non plus.
Une bonne posture est primordiale.
L'humain ne peut vivre seul !
Ou sans ses muscles !
Remerciez vos muscles pendant l'exercice !
Tous en place !
Prêts ? Partez !
On inspire en descendant.
Et on expire en remontant !
Ménagez vos épaules dans l'effort !
Remerciez vos pectoraux.
On baisse bien le corps !
Poser les genoux facilite l'exercice.
Remerciez vos muscles.
Merci à tous !
Terminé !
Bravo à vous, les amis !
Réveillez-vous chaque matin en remerciant vos muscles.
Sur ce, les amis...
À la prochaine !
DUMBBELL : COMBIEN TU PEUX SOULEVER ?